高血压是一种困扰了许多中老年人的疾病。而近些年也逐渐向年轻人蔓延，而多数的中老年人喜欢吃水果蔬菜来养生，所以他们就想通过水果蔬菜来辅助降压，那么高血压吃什么水果和蔬菜降压比较好呢?康恩惠降压血压仪给大家总结了一下，希望对高血压群体有帮助。

   先说高血压病人宜食的蔬菜，不仅要高钾、高钙和低钠，而且应含丰富的维生素类和微量元素，以保护血管，降低血压。有降压作用的蔬菜大多为日常食用的蔬菜，只要常年坚持食用，就有一定的降压效果。

   芹菜，芹菜含有丰富的维生素、钙磷等多种矿物质，有利于降低血压和血脂。”

   萝卜，含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。

   韭菜，韭菜富蛋白质质、碳水化合物、钙、磷、钾，及维生素C，并且它具有活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血等功能，对降血压也有一定的功效。

   西红柿，西红柿中含有的番茄红素能够帮助消化、利尿，而且还能改善食欲。而且西红柿中含有的黄酮类物质能够有效的降低血压。另外它含有非常多的的无机盐，所以是高价低钠的食物，有能够有效的防治高血压。

　 洋葱，富含营养物质、抗坏血酸和18种氨基酸。现代研究发现洋葱含有黄酮类化合物、苯基丙醇、前列腺素等化学成分。它们具有抗炎、利尿剂、抗腹泻、降血压、抗血小板聚集、预防心脑血管疾病、抗氧化等，是一种保健食品，常吃洋葱，能长期稳定血压，降低血管脆性。

   香菇，高血压患者应多吃香菇，香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80% 以上是亚油酸， 它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄，连续食用能降低胆固醇。另外，香菇属高钾低钠食品， 对稳定、降低血压，保护血管也十分有益。

  还可以吃一些降脂食品包括山楂、蘑菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等.蘑菇、平菇、黑木耳、银耳等真菌营养丰富，对血压高有良好的防治作用。

  关于水果方面，高血压吃什么水果和蔬菜降压最快呢？经相关研究表明适量的食用相应的水果，能较好的缓解高血压，有助于降低血压，下面就简单推荐6种有助于缓解高血压的水果供广大患者参考。

  1、苹果。苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。

  2.猕猴桃。猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

  3、西瓜。西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。

  4、橘子.橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。

  5、火龙果.火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

  6、香蕉.香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

  吃以上的蔬菜和水果对于高血压降压确实有帮助，但是如果纯靠吃这些来降压，效果还是不是特别理想，饮食只是起到一个辅助降压的功效，如果想长期稳压降压，可以选择在改善饮食的基础上适量运动，如果血压过高还是需要吃降压药的，如果担心长期吃药会给您的身体带来许多的副作用的话，可以使用降压血压仪来调理治疗血压，采用中医理论结合现代科技，内病外治，绿色健康，在精准监测血压的同时平稳降低血压，还可以逐步减少降压药的用药量，避免心梗、冠心病等多种并发症。